Leefstijladvies

Een inactieve leefstijl en altijd ‘aan’ staan veroorzaakt chronische stress en dit maakt je lichaam minder robuust. Kies je voor ERIK and ME in Nijmegen dan krijg je leefstijladvies op maat. Ik zoom met name in op: minder stress, vaker bewegen, gezonder eten en je microbioom versterken.

Meer bewegen en gezonder eten gaan hand in hand en daarom neem ik als leefstijlcoach óók het gedrag van mijn cliënten onder de loep. Voor een blijvend resultaat is een balans in je voeding, training én ontspanning essentieel. Elke ERIK and ME cliënt krijgt dan ook een leefstijladvies. Dit is voor veel van mijn cliënten vaak echt een eyeopener. Een bloedwaardencheck kan een eventuele aanvulling zijn om een beter zicht te krijgen op de onderliggende werkingsmechanismen en eventuele tekorten.

Actieve leefstijl

Vaker bewegen is de manier om je gezondheid te versterken, maar waarom is beweging zo belangrijk? Door te bewegen genereert het lichaam energie. En alleen met een optimale energieverdeling kunnen alle processen en systemen in je lijf goed werken. Maak van vaker bewegen, naast efficiënt trainen met mij, dus een dagelijkse gewoonte.

Bioritme bepaald

Je bioritme kun je niet misleiden. Dit heeft te maken met klokgenen. Wil je productief blijven en je geheugen scherp houden? Investeer dan in slaapkwaliteit. Elk lichaam is afhankelijk van 6 tot 9 uur slaap. Hierbij is de kwaliteit bepalend (diepe slaap & rem). Structureel korter slapen betekent minder herstel en daarmee een afnemend prestatievermogen. Samen beoordelen we of jouw bioritme ‘normaal’, ‘verlaat’ of ‘vervroegd’ is. Vervolgens start je met een nieuwe routine om de slaapkwaliteit te verbeteren.

Impact van stress

In elk leefstijl adviesgesprek onderstreep ik hoe belangrijk het is om een onderscheid te maken tussen acute en chronische stress. Waar acute stress een milde prikkel is met een versterkend effect op het lichaam, veroorzaakt chronische stress een reeks aan problemen. Chronische stress veroorzaakt door te veel zitten, te weinig bewegen, meer dan 2 of 3 keer maaltijden per dag, maar ook luchtvervuiling, roken, (werk)stress, slaaptekort en voedingstekorten leiden tot chronische vernauwing (vasoconstrictie) en dus zuurstoftekort (hypoxie) en verzuring in de huid, spieren, bindweefsel, diafragma en het hart.

Voeding & suppletie

Aanpassingen in je voedingspatroon en het verlagen van de eetfrequentie hebben vaak snel effect. Ik breng samen met jou in kaart wat je kunt verbeteren op dit vlak. Ook adviseer ik eventuele ondersteuning met supplementen. Hierbij is de kwaliteit en samenstelling van de supplementen erg belangrijk. Last van hormonale schommelingen of regelmatig last van negatieve moods? Ook dan ben je bij mij – met een achtergrond in PHP – in bekwame handen.

Immuun boost

Wist je dat jouw immuunsysteem bepalend is in hoe je je voelt? Of je nu fit of gezond bent, ons gejaagde jaren ‘20 manier van leven maakt ons immuunsysteem hoe dan ook lui. Het gevolg: een minder adequate reactie bij lichaamsvreemde stoffen (zoals virussen en bacteriën) en een toename van lusteloosheid. Kijk samen met mij op welke wijze jij jouw immuunsysteem kan ondersteunen en een boost kunt geven. Denk bijvoorbeeld aan een prebiotische interventie met baobab.